投稿者: kazunori

仕事後、職場から離れたジャスコで同僚にバッタリ会い驚く。私は昼食、烏龍茶と紅茶のティーバック、コーヒー、ココアを購入。1904円でした。

今日の体重(入浴後)：標準体重+0.44Kg
朝：シリアル、昼：チキンラーメン88円、夕：ご飯、野菜炒め
カップのチキンラーメンに「鶏肉」が入っていて感動した。

予報通りの雪模様でしたが、日中の間にある程度溶けた。週末は仕事なので安全運転と遅刻しないよう気をつけたい。雪の日は公共交通機関で通勤する人が羨ましい。

日本道路公団は、ノンストップで料金支払いが可能な前払い方式のICカードを使った料金収受システムを導入するようです。また設備投資するのか。ETCに一本化すればいいのに。
ETC車載器を取り付けて一年経ちましたが、料金所で精算のため一時停止する必要がないので大変便利です。私一人だけのドライブには必需品です(T.T)

今日の体重(入浴後)：標準体重+1.72Kg
朝：野菜ジュースのみ、昼：回転寿司10皿、夕：ご飯、肉じゃがなど
一人暮らししている兄が帰ってきたので回転寿司を食べに外出した。朝食を取らなかったのに10皿より多く食べられなかった。最近、食べる量を減らしているためか。今日は食べ過ぎたので明日は軽めにします。

Crash diets are bad for you.

以前ダイエットしたときに心がけたこと
・運動として、ウォーキングを1時間ほどする。
・自動車・バスより自転車を使う。さらに、自転車よりウォーキング。
・バス停で5分待つなら歩こう!
・体脂肪計を買う。
・毎日、体重・体脂肪率を記録につける。
・目標達成が簡単な目標を短期間ごとに決め、自分を追い込まない。
・一人で間食を取らない。
・自分がダイエット中であることを、周囲の人（特に家族以外）たちに宣言する。