2004/1/22

Crash diets are bad for you.

以前ダイエットしたときに心がけたこと
・運動として、ウォーキングを1時間ほどする。
・自動車・バスより自転車を使う。さらに、自転車よりウォーキング。
・バス停で5分待つなら歩こう!
・体脂肪計を買う。
・毎日、体重・体脂肪率を記録につける。
・目標達成が簡単な目標を短期間ごとに決め、自分を追い込まない。
・一人で間食を取らない。
・自分がダイエット中であることを、周囲の人（特に家族以外）たちに宣言する。